Rappelons qu'une perte de masse de 1 kg représente environ une perte égale de 333 g de masse musculaire, 333 g d'eau et 333 g de masse grasse. Il est certain que la musculation est indispensable car se sont les muscles qui consomment le plus d'énergie. Ainsi, plus la masse musculaire est grande, plus la consommation d'énergie devient importante. Cependant, l'activité physique pratiquée à faible intensité permet aussi d'augmenter l'élimination de la masse grasse, tout comme une alimentation plus équilibrée. L'absence d'une trop grande sédentarité (télévision ou ordinateur/sorties ; ascenseur/escalier ; voiture/vélo ou marche) contribue également à la perte de masse.

Boire deux litres d'eau par jour, c'est beaucoup trop VRAI ET FAUX Tout dépend de la température ambiante et de votre activité physique.

Par jour, deux litres et demi d'eau doivent être apportés au corps : un litre par l'alimentation (cuisson des aliments, produits laitiers...) et un litre et demi par la boisson. Si vous pratiquez une activité physique ou si la température ambiante est élevée, l'apport en eau doit être proportionnel.

Il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire car lorsque l'on a soif, c'est que l'on est déjà déshydraté.

Courir en groupe est plus difficile que seul VRAI ET FAUX Courir en groupe est plus motivant car il est possible de générer une ambiance de groupe, ce qui permet de s'encourager mutuellement et d'éviter la monotonie.

Courir seul permet aussi de courir à son rythme et ne pas être en sur ou sous régime par rapport à la course en groupe. Courir seul, c'est aussi se forger un mental dans toutes les circonstances.