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L'actualité sportive :
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Sports Loisirs - Santé
Sports à volonté
Parce que les lecteurs de La Voix des sports sont eux-mêmes des sportifs confirmés, des champions en devenir, des athlètes curieux de l’autre ou des abstinents fascinés, nous proposons cette semaine une nouvelle page Sports loisirs - santé, à la périodicité mensuelle, qui cherchera à mêler le plaisir, le bien-être et le goût de l’effort, hors des tensions de la compétition officielle. L’idée sera de présenter un sport ou une discipline, à travers le récit d’un journaliste passionné, pratiquant ou piqué au jeu, pour une bonne louche d’envie et d’entrain partagés.
On adossera à cette première incitation des conseils ou des petits trucs de pros, des recettes sorties des labos de la diététique, des petits remèdes aux bobos du dimanche. Sans ton moralisateur, avec un peu de dérision, de l’humour si possible. Car le sport doit avant tout installer la détente.
Dix bonnes raisons de...
Badminton au LUC, à Lille. photo archive S. MortagneDevenir un fou du volant en jouant au badminton
1. C’est très abordable et on progresse vite. – Rien de plus simple que le « bad ». Enfin non, c’est un sport techniquement très difficile, mais on s’y amuse tout de suite même si on n’a pas de don pour les sports de raquette. La pratique aidant, on se familiarisera vite avec les différentes frappes. Mais rien de tel qu’une petite initiation avec un « pro ». Lire l'article
Diététique
Par ici la bonne soupe
On n’écoute jamais assez sa grand-mère. La soupe, selon la recommandation de l’aïeule, « fait grandir les enfants qui finissent leur assiette ». Et comment ! Surtout, à tout âge, elle est la meilleure amie du sportif, un gage d’équilibre alimentaire, une pure merveille de diététique. On n’invente rien, la soupe fait du bien, il faut le dire et le redire, lui donner des rendez-vous.
>>> Lire la suite


Rendez-vous d'athlètes
Objectif Le Louvre
La 2e édition de La Route du Louvre aura lieu le dimanche 13 mai 2007. Cette épreuve pédestre, qui a connu un énorme succès l’an dernier dès sa première édition (8 000 participants), propose en tête d’affiche un superbe marathon entre Lille et Lens.
C’est l’occasion de se jeter dans le grand bain pour ceux qui n’ont encore jamais osé les 42,195 km. Chiche ? Il est alors important de ne pas s’y prendre à la dernière minute. Le marathon doit être pensé dès maintenant, dans son approche mentale et médicale, ainsi que son programme d’entraînement.
Il est recommandé de ne pas zapper l’hiver, de courir régulièrement tout en veillant à un bon entretien diététique. Les conseils d’un entraîneur dans un club ou la littérature sportive doivent ensuite vous permettre d’attaquer la préparation proprement dite début 2007. Le magazine Running attitude propose ainsi dans son numéro de novembre un programme sur quatre mois, qui permet de passer du 10 km au marathon.
Les spécialistes indiquent que c’est à la portée de (presque) tous les coureurs. Alors, prêt pour le grand saut ?

R. G.

Coeur et sport : dix règles d'or

1. Je respecte toujours un échauffement et une récupération de dix minutes lors de mes activités sportives.
2. Je bois trois à quatre gorgées d’eau toutes les 30 minutes d’exercice, à l’entraînement comme en compétition.
3. J’évite les activités intenses par des températures extérieures inférieures à -5° ou supérieures à +30°.
4. Je ne fume jamais une heure avant, ni deux heures après une pratique sportive.
5. Je ne prends pas de douche froide dans les quinze minutes qui suivent l’effort.
6. Je ne fais pas de sport intense si j’ai de la fièvre, ni dans les huit jours qui suivent un épisode grippal (fièvre +  courbatures).
7. Je pratique un bilan médical avant de reprendre une activité sportive intense : si j’ai plus de 35 ans pour les hommes et 45 ans pour les femmes.
8. Je signale à mon médecin toute douleur dans la poitrine ou essoufflement anormal survenant à l’effort (*).
9. Je signale à mon médecin toute palpitation cardiaque survenant à l’effort ou juste après l’effort (*).
10. Je signale à mon médecin tout malaise survenant à l’effort ou juste après l’effort (*).

(*) Quels que soient mon âge, mon niveau, ou les résultats d’un précédent bilan. Source : www.clubcardiosport.com

 
Précédents volets :
>>> La course à pied





Repères
BADMINTON
Nous vous proposons ce mois-ci, pour cette deuxième page sports santé - loisirs, une d écouverte ludique et sportive du badminton, l’une des disciplines qui a gagné le plus de licenciés ces dernières années en France (114 725 licenciés recensés en 2005-2006). Le badminton est notamment « boosté » par un phénomène de mode dans les zones urbaines, où les sports indoor sont en plein développement.

Toutes les informations utiles sont disponibles sur le site (très bien fait) de la fédération française (www.ffba.org).
Ligue régionale Président : Philippe Marquillies. Sur le site de la ligue, on trouve toutes les adresses des clubs dans la région. lnpcba@free.fr

Statistiques régionales
On dénombrait ces dernières semaines environ 5 700 licenciés dans la région : 1615 jeunes et 2 283 adultes dans le Nord ; 772 jeunes et 1 028 adultes dans le Pas-de-Calais. La proportion hommes - femmes, environ 65 % - 35 %, est la même dans les deux départements..