Le Raphaël Fèvre, préparateur physique au VAFC (foot, L1), passé par le PSG et diplômé STAPS de la fac de Dijon, pose les grands principes à la veille d’une compétition.
« L’effort est surtout nutritionnel, avec les indispensables féculents, des fruits, de l’eau. Sur le plan de la préparation, la dernière séance doit être allégée. Ce n’est pas la veille qu’on se prépare. On différencie l’endurance, avec un footing à faible allure, d’une épreuve dynamique, comme le foot, où on recherchera des exercices explosifs de 4-5 minutes, avec de gros temps de récupération. Le troisième élément, c’est le repos. On le soigne, mais sans trop changer ses habitudes, sauf en cas d’épreuve à l’aube. Il faut tenter de rester le plus tranquille possible. Plus on est perturbé la veille, plus c’est compliqué le jour « J ».
R. G.