Au centre d’arrondissement de la médecine du sport de Ronchin, le corps médical est formel : continuer à avoir une activité physique quand on est âgé, c’est une bonne chose. À condition, bien sûr, de respecter certaines règles, comme celle d’oublier la forme olympique que vous aviez (en principe !) à vingt ans.

 

Les bienfaits
Ils sont multiples. D’abord, l’activité physique oblige les sportives à sortir de chez elles et à voir du monde. Cela rompt un certain isolement, dont souffrent souvent les personnes âgées. Par ailleurs, le sport provoque une sécrétion d’endorphines dans le corps. Ce sont des hormones naturelles qui entraînent une sensation de bien-être.
Enfin, et c’est certainement le plus important, pratiquer une activité physique régulièrement, dans les limites de ses capacités et sous contrôle médical, maintient en bonne santé les systèmes articulaire, circulatoire et cardiaque du corps. En clair, on conserve plus longtemps un bon état de santé général.

 

Quel sport choisir ?
Cela dépend de chaque personne. Mais une chose est sûre : il faut éviter tous les sports brutaux et extrêmes. Privilégiez plutôt les disciplines plus tranquilles, comme le cyclisme, le tennis (en double), le golf ou encore la natation, que vous pouvez pratiquer dans la durée. Bref, tout ce qui permet de marcher, courir ou nager à un rythme raisonnable. Et surtout, respectez vos limites !

 

Bon pour les femmes
La pratique sportive est tout particulièrement recommandée aux femmes, pour leur éviter les graves problèmes que peut provoquer l’ostéoporose.
Ce trouble propre aux dames fragilise les os et peut être à l’origine de certaines fractures.
Or, les disciplines à petits chocs répétés, comme la marche, le tennis ou même le vélo stimulent les os qui réagissent, continuent à travailler et donc, à s’entretenir.