Un large socle en forme de haricot, un manche profilé et un petit compteur-programmateur électronique : voilà comment se présente la plateforme vibrante. On la connaît davantage sous les noms de Powerplate ou Fitvibe, dans les salles de remise en forme ou les instituts de beauté, comme Balnéa, à Villeneuve-d’Ascq.
C’est là que Laurent, coach sportif diplômé, a présenté l’appareil, dont le principe est simple. On monte dessus et on prend la pose : en se tenant au manche, poignets vers le bas, on fait par exemple mine de s’asseoir et on ne bouge plus.
La machine se met alors en route et vibre pendant 45 secondes à une minute. Puis on enchaîne par une autre posture, une jambe fléchie, l’autre pliée derrière, dans le vide. On tremble à nouveau et on inverse les jambes.
Ça n’a l’air de rien comme ça, mais sachez que 45 secondes à vibrer, c’est long. Car on sent progressivement les muscles chauffer, à tel point qu’on pourrait les dessiner les yeux fermés. On découvre aussi, au fil des positions et des vibrations, l’existence de muscles dont on n’avait jusqu’alors même pas soupçonné l’existence !
Et c’est tant mieux. Car tous ces exercices font travailler le corps en profondeur. Là où un cours de fitness sollicite entre 40 et 55 % de chaque muscle, le travail sur la plateforme vibrante en remue 100 % en les contractant trente à quarante fois par seconde, assure Laurent. À ce rythme, vingt minutes de vibrations équivalent à une heure de fitness.
Avec une séance par semaine (25 E quand même), on entretient son corps. Il faut monter à plus de deux séances hebdomadaires pour espérer voir des résultats. On ne perd pas de poids, mais on remodèle sa silhouette. Adieu la cellulite !
La « planche à secousses » reste relativement douce, mais elle est déconseillée aux personnes cardiaques, lourdement diabétiques, épileptiques ou souffrant de tendinites. En revanche, elle permet d’atténuer l’arthrose et convient aux personnes souffrant d’ostéoporose. C’est à essayer au moins une fois  !